ปวดไหล่ ไหล่ติด
ไหล่ติด (Frozen Shoulder)
ไหล่ติด (Frozen Shoulder) เกิดจากเลือดและลมบริเวณรอบหัวไหล่ไหลเวียนติดขัด ทำให้ของเสียคั่งและเส้นเอ็น–กล้ามเนื้อตึงตัว ส่งผลให้เกิดอาการปวดลึกและเคลื่อนไหวไหล่ได้ลำบาก มักพบอาการปวดตึงบริเวณหัวไหล่ สะบัก ต้นคอ และแขนท่อนบน ผู้ป่วยมักยกแขนไม่ขึ้น เอื้อมด้านหลังไม่ได้ หวีผมหรือใส่เสื้อได้ไม่สะดวก หากปล่อยไว้นานพังผืดจะสะสมมากขึ้นทำให้มุมการเคลื่อนไหวลดลง ร่างกายจึงพยายามใช้คอและบ่ามาช่วยขยับแทน ส่งผลให้เกิดอาการปวดตึงบริเวณคอ–บ่าตามมา สาเหตุสำคัญมักเกิดจากการใช้งานซ้ำ ๆ การนั่งนาน เคลื่อนไหวไหล่น้อยหลังการบาดเจ็บ หรือความเครียดสะสม
ข้อไหล่ติดมีทั้งหมดกี่ระยะ ?
ข้อไหล่ติดเป็นภาวะที่อาการจะค่อยๆเปลี่ยนแปลงตามระยะ หากเข้าใจแต่ละระยะจะช่วยให้ดูแลและรักษาได้อย่างเหมาะสม
สาเหตุของข้อไหล่ติด
- การขยับไหล่น้อยหรือใช้งานซ้ำ ๆ เช่น นั่งทำงานหน้าจอเป็นเวลานาน ยกแขนไม่สุด หรือใช้แขนท่าเดิมซ้ำ ๆ ทำให้ข้อไหล่ขาดการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ
- การบาดเจ็บหรือการผ่าตัดบริเวณไหล่ ส่งผลให้หลีกเลี่ยงการขยับแขนเป็นเวลานาน จนข้อไหล่เกิดการยึดติด
- ท่าทางการใช้งานที่ไม่เหมาะสม เช่น ไหล่ห่อ หลังค่อม ใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบไหล่ตึงตัวและเกิดการอักเสบเรื้อรัง
- ความเสื่อมตามวัยและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน พบได้บ่อยในผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป เนื่องจากเนื้อเยื่อรอบข้อมีความยืดหยุ่นลดลง
- โรคประจำตัวบางชนิด เช่น เบาหวาน โรคไทรอยด์ หรือโรคหัวใจ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อไหล่ติดมากขึ้น
อาการของข้อไหล่ติด
- ปวดลึกบริเวณหัวไหล่ โดยมักปวดมากขึ้นในเวลากลางคืนหรือขณะขยับแขน
- การเคลื่อนไหวไหล่ถูกจำกัด ยกแขนไม่สุด เอื้อมแขนไปด้านหลังได้ลำบาก
- รู้สึกไหล่ฝืด ตึง และยึดรั้ง คล้าย “ไหล่ไม่ไปต่อ” หรือ “ติดอยู่ครึ่งทาง”
- ขยับไหล่แล้วมีอาการเจ็บแปลบ หรือปวดร้าวลงแขน โดยเฉพาะท่ากางแขนและหมุนไหล่
- อาการมักค่อยเป็นค่อยไปจากปวดและไหล่ฝืด จนการเคลื่อนไหวลดลงและเริ่มกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
4 ขั้นตอนการรักษาข้อไหล่ติด ที่ Abhai Wellness
การตรวจรักษาโดยแพทย์แผนไทย รักษาไหล่ติด (Frozen Shoulder)
- ซักประวัติ ตรวจชีพจรตรีธาตุ คลำดูกล้ามเนื้อ เพื่อประเมินสมดุลของเลือด-ลม และดูภาวะที่ส่งผลต่อการไหลเวียนรอบหัวไหล่
- ทดสอบการยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ผู้มีข้อไหล่ติดมักยกแขนได้ไม่สุด หรือเกิดอาการปวดลึกบริเวณหัวไหล่
- ทดสอบการหมุนไหล่เข้า-ออก ข้างที่เป็นจะหมุนไม่ได้ จำกัดและเจ็บแปลบ โดยเฉพาะตอนกางแขนเล็กน้อย
- ตรวจระดับหัวไหล่และท่าทางการตั้งไหล่ เพื่อดูว่ามีไหล่ห่อ ไหล่ยก หรือไหล่เอียง จากการชดเชยการเคลื่อนไหวหรือไม่
การรักษาข้อไหล่ติด
- กดจุดและคลายเส้นเอ็นรอบหัวไหล่–สะบัก ลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น
- ประคบสมุนไพรสด ช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง คลายกล้ามเนื้อ และเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของไหล่ ลดอาการระบมหรือฟกช้ำที่อาจเกิดขึ้นได้หลังจากการรักษา
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเฉพาะจุดอย่างเป็นขั้นตอนเน้นการ กางแขน–หมุนไหล่–เอื้อมด้านหลัง เพื่อค่อย ๆ คืนมุมการเคลื่อนไหวที่หายไป